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Tecniche dell’Apnea | Durante lo snorkeling, oltre a galleggiare in superficie, vi immergerete anche sott’acqua trattenendo il respiro. Questa tecnica è chiamata apnea. Una volta sott’acqua, potete nuotare lentamente ed osservare il mondo sottomarino più da vicino. La pratica dell’apnea necessita un pò di pratica ed energia ed aiuta a mantenervi in forma. Le tecniche corrette dell’apnea sono le seguenti: - Prendete un respiro profondo
- Piegando la parte superiore del corpo immergetevi di testa fino a raggiunger una posizione quasi verticale
- Iniziata la discesa, pinneggiate verso il basso.
- Non piegate le ginocchia e cercate di non utilizzare le mani
- A causa dell’aumento della pressione, potreste avvertire una leggera compressione della maschera sul viso. Per allentare la pressione, espirate una piccola quantià d’aria dal naso
- Iniziate a compensare la pressione nelle orecchie sin dall’inizio della discesa (leggete piu’ in basso come compensare (correttamente)
- Una volta sott’acqua, per conservare aria, muovetevi lentamente e con attenzione.
- Durante la risalita, immettete una piccola quantità d’aria nel boccaglio e, raggiunta la superficie, soffiate energicamente attraverso lo snorkel
- Durante la risalita, allungate un braccio sopra la testa per proteggervi da eventuali oggetti in superficie.
| Come compensare la pressione nelle orecchie | Non appena si va sott’acqua, quest’ultima esercita una crescente pressione nelle orecchie. Per evitare disagio e dolore, bisogna compensare questa pressione. Non appena si inizia a scendere sott’acqua, bisogna chiudere il naso con le dita attraverso la maschera ed espirare soffiando nel naso chiuso. In questo modo, l’aria rimasta all’interno delle orecchie riesce ad uscire e la pressione viene compensata. Sentirete sollievo immediatamente. Talvolta puo’ essere impossibile compensare (in caso di raffreddore per esempio), e c’e’ il rischio di danneggiare i timpani, quindi bisogna stare attenti e non continuare nella discesa se non si riesce a compensare. Allenatevi per un po’ a terra prima di andare a fare apnea. | Utilizzo della zavorra | A causa dell’estrema salinità dell’acqua, la discesa in apnea può risultare un pò difficoltosa qui in Mar Rosso; inoltre, se indossate una muta, la discesa senza utilizzo di zavorra sarà praticamente impossibile. Utilizzate un numero minimo di pesi montati su una cintura e bilanciate i pesi in modo uniforme attorno alla vita. La zavorra vi renderà più pesanti in superficie, è quindi consigliabile utilizzare un giubbetto salvagente per il galleggiamento. La cintura dei pesi rende la pratica dell’apnea e la permanenza sott’acqua più semplice, ma prestate attenzione a non eccedere con la quantità di zavorra: chiedete consiglio ad un istruttore sub o alla vostra guida snorkeling. | Iperventilazione | E’ possibile allungare i tempi di permanenza sott’acqua utilizzando la tecnica dell’iperventilazione, cha abbassa il livello di anidride carbonica nel corpo, ottenendo un ritardo del desiderio spontaneo di respirare. Un’eccessiva iperventilazione è estremamente pericolosa e può portare al blackout in superficie con conseguente perdita dei sensi e rischio di affogamento. Non praticate MAI l’iperventilazione quando fate snorkelling da soli, assicuratevi che il vostro compagno rimanga in superficie durante la vostra immersione e viceversa. Tecniche dell’iperventilazione: - Respirate velocemente e a pieni polmoni due MASSIMO tre volte. Questa manovra eliminerà una gran quantità di anidride carbonica.
- Immergetevi e risalite prima che il desiderio di respirare diventi troppo forte.
- Non eccedete mai i due o tre respiri in superficie. Un’eccessiva iperventilazione riduce il livello di anidride carbonica al punto che finirete le vostre riserve di ossigeno molto prima di avvertire l’urgenza di respirare. Questa problematica ricorre soprattutto durante la risalita e può portare alla perdita dei sensi.
- Non praticate mai l’apnea da soli, specialmente se utilizzate il metodo dell’iperventilazione.
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